Nesta página encontra 2 elementos auxiliares de navegação:Motor de busca | Saltar para o conteúdo

Portal do Cidadão com Deficiência

Associação Portuguesa de Deficientes Delegação S.Miguel

Navegação

Em conformidade com a Acessibilidade Web:

Símbolo de
Acessibilidade à Web Acessibilidade Certificada Validação W3C WAI-AAA Validação W3C CSS Validação W3C XHTML

Notícia + - Imprimir

Inicio » Notícias » Como aumentar o consumo de fibra
Imagem da Noticia

Como aumentar o consumo de fibra

no dia 30 de Maio de 2012
Porque o consumo diário de fibra é essencial para a saúde, em qualquer idade, aqui sugerimos o que fazer: 1. Consuma preferencialmente pão escuro, de mistura, integral ou de cereais. 2. Quando comer sandes acrescente alimentos como alface, couve roxa, etc. 3. Consuma fruta lavada, preferencialmente com casca, entre as principais refeições, e também como sobremessa. 4. Inicie as refeições principais com uma sopa rica em legumes. 5. Consuma diariamente leguminosas, como, por exemplo, feijões, ervilhas, grão, favas, etc. tanto na sopa como no prato. Estes alimentos além de serem ricos em fibras são ricos em proteínas. 6. Como acompanhamento do seu prato principal coloque saladas e legumes variados. 7. Quando fizer sumos naturais não os coe. Consuma também a polpa da fruta, pois aí se encontra a maior parte da fibra. Não se esqueça de os beber logo de seguida, pois passado algum tempo vão perdendo o seu conteúdo em vitaminas. 8. Barritas de cereais e frutos, com pouco açúcar, são também uma fonte alternativa que permite o aumento do consumo de ibras em qualquer ocasião. Fonte:Açoriano Oriental [Fim de Notícia]

EM DESTAQUE

PRÓXIMOS EVENTOS

Mais Eventos

INQUÉRITO

Março é o mês da Saúde dos Pés. Já consultou um Podologista?

  • Sim
  • Não